WikiDer > Split sakrash (mashq qilish)

Bu maqola emas keltirish har qanday manbalar. Iltimos yordam bering ushbu maqolani yaxshilang tomonidan ishonchli manbalarga iqtiboslarni qo'shish. Manbaga ega bo'lmagan materialga qarshi chiqish mumkin va olib tashlandi. Manbalarni toping: "Split jump" mashqlari – Yangiliklar · gazetalar · kitoblar · olim · JSTOR (2009 yil dekabr) (Ushbu shablon xabarini qanday va qachon olib tashlashni bilib oling)

A bo'linib sakrash (shuningdek, nomi bilan tanilgan o'pkaga sakrash, sakrab o'tish, plyometrik o'pka yoki oddiygina plyo o'pka. Bilan aralashmaslik kerak bo'linib sakrash tomonidan ishlatilgan raqqoslar, gimnastikachilar va figurali uchish sportchilari) shaklidir jismoniy mashqlar bu yuqori oyoq mushaklariga qaratilgan, ayniqsa quadriseps:

1. vertikal deb hisoblang cho'ktirish holati bir oyog'i oldinga, ikkinchisi orqasiga
2. sakrash harakati bilan bir vaqtning o'zida orqa oyoq oldinga va old oyoq orqaga harakatlantirib, oyoqlari teskari o'tirgan holda 1-pozitsiyada tugaydi
3. takrorlang

Mashq ko'pincha ishlatiladi futbol trening.

Shuningdek qarang

• Jekni ajratish
• Moslashuvchanlik (anatomiya)
• Grand jeti
• Split (gimnastika)
• Split sakrash
• Split pog'ona
• Squat (mashq)

Ushbu sport bilan bog'liq maqola a naycha. Siz Vikipediyaga yordam berishingiz mumkin uni kengaytirish. v t e