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EIN Muskelkater oder verzögerte Muskelschmerzen (Verzögerter Muskelkater, DOMS) ist die Muskelzerrung und Steifheit, in der man sich fühlt Muskeln Stunden bis Tage nach intensiver körperlicher Aktivität, an die man nicht gewöhnt ist. Der Schmerz ist zwischen 24 und 72 Stunden nach der Aktivität am stärksten zu spüren. Es ist ein Zeichen für Muskelschäden durch a exzentrische Bewegung (Dehnung des Muskels). Nach der Aktivität passt sich der Muskel schnell an, um Muskelschäden und damit Muskelkater bei Wiederholung der Aktivität zu vermeiden.

Die genaue Ursache für verzögerte Muskelschmerzen ist unbekannt. Die wahrscheinlichsten Ursachen sind der Wiederherstellungsprozess selbst und die Entzündung das als Folge des Schadens auftritt. Das ist fast unmöglich Milchsäure, der Stoff, der akute Muskelschmerzen verursacht, spielt eine Rolle.

Verzögerter Muskelkater kann durch eine gute Durchblutung des Muskels gelindert werden, beispielsweise durch mäßige Aktivität oder ein warmes Bad. Es hat sich gezeigt, dass moderate Aktivität den Erholungsprozess des Muskels nicht beeinträchtigt.