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Cooling-down
Ein Mann macht nach einer kurzen Übung eine "Breitsitzende Kniesehnendehnung" zur Abkühlung Kung-Fu-Training

EIN abkühlen, ebenfalls Aufwärmen oder warme Daunen, ist eine leichte körperliche Anstrengung, die den Körper nach dem Training entspannen soll. Die Abkühlung besteht oft aus etwas Ruhe dehnen und/oder eine sanfte Verringerung der Trainingsintensität. EIN Läufer kann zum Beispiel noch ein paar Runden in langsamem Tempo laufen.

Es gibt keine überzeugenden Beweise dafür, dass eine Abkühlung notwendig ist, obwohl sie Schwindel nach einem intensiven Training verhindern kann.

Das Cool-Down soll unter anderem den Körper wieder an den normalen Rhythmus gewöhnen lassen und manchmal auch vorbeugen Verletzungen, senkt eine mögliche hohe Herzfrequenz und kann die Übersäuerung der Muskulatur reduzieren.[1]

Siehe auch