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Zug ist eine Aktivität, die durch eine körperliche Veränderung des Körpers die Leistung verbessert. Dies kann unterschieden werden von trainieren die Verbesserungen in Koordination, Beweglichkeit, Balance und Genauigkeit bringen können.
Wer oft läuft, wird durch dieses Training nach einer gewissen Zeit immer besser Laufen. jemand, der viel ist sudokus löst, können Sie mit dieser Übung immer schneller arbeiten. proben übt auf einem Musikinstrument.
Das Training kann einzeln oder im Verein erfolgen. Individual ist zum Beispiel jede Woche eine feste Laufrunde zu laufen oder einem persönlichen zu folgen Trainingsplan. Für mehr Struktur, Unterstützung und Spaß Viele Menschen trainieren auch in einem Sportverein oder in einer Gruppe, beispielsweise einer Trainingsgruppe.
Sport kann körperliche oder geistige Verbesserungen bewirken Anpassungsfähigkeit von Menschen oder Tieren. Beim Training, zumindest beim Sporttraining, lassen sich mehrere Aspekte unterscheiden, die trainiert werden können, darunter Technik, Kondition, Taktik und mentales Training.
Technik
Die Trainingstechnik besteht aus dem Erlernen einer korrekten Pose oder eines Bewegungsmusters mit dem Ziel, eine Bewegung optimal, schnell, schön oder effizient auszuführen. Für die Freistil Beispielsweise wird einem Schwimmer eine Technik beigebracht, sich so schnell wie möglich durch das Wasser zu bewegen. Dies kann beim Schwimmen geschehen, indem der Reibungswiderstand des Körpers verringert und der Vortrieb der Arme/Beine im Wasser erhöht wird.
Bei der Brustschwimmen gleiches gilt, allerdings gibt es auch hier behördliche Einschränkungen der Bewegung. Es ist zum Beispiel nicht erlaubt, die Arme am Ende des Schlages wieder nach vorne zu bringen. Dies würde zu einer geringeren Wasserbeständigkeit führen. Diese letzte Optimierung führte übrigens angeblich zu dem Schmetterlingsschlagtechnik, der neben der Kür mittlerweile einer der drei anerkannten Wettkampfschläge ist.
Bedingung
Ein technisch guter Schwimmer kann von einem Schwimmer mit geringerer Technik geschlagen werden, wenn er seinen Mangel an Technik durch eine überlegene körperliche Verfassung ausgleichen kann. Die Kondition ist teils natürlich angeboren, aber auch teils erlernbar. Übrigens, die Trainierbarkeit (und auch die Belastbarkeit) sind auch teilweise angeboren.
Die Steigerung der körperlichen Verfassung kann sowohl durch das Training der Muskelkraft (Kraftsport) ab Herz, Blutgefäße und Lunge (Herz-Kreislauf Ausbildung). Zustand ist innerhalb der (Aufwand)Physiologie noch aufgeteilt in anaerob und Aerobic Bedingung. Anaerobe Fitness ist wichtig für kurze Distanzen/Anstrengungen Sprint, wo es auf maximale Stärke ankommt. Aerobe Fitness ist wichtig für lange Distanzen/Zeiten (Ausdauersport), wo Effizienz und Ausdauer wichtig sind.
Das Prinzip sowohl des Kraft- als auch des Ausdauertrainings basiert darauf, den Körper nach einer Anstrengung auszugleichen, um beim nächsten Mal besser damit umgehen zu können. Superkompensation. Dafür braucht der Körper Erholungszeit. Neben dem Training ist auch die Ruhe ein wesentlicher Bestandteil eines Trainingsprogramms.
Taktik
Ein topfitter und technisch überlegener Schwimmer kann immer noch von einem schwächeren Gegner geschlagen werden, wenn dieser seinen Wettkampf besser organisiert. Dies ist eine Form der Taktik. Taktiken sind auch bei Sportarten mit komplexeren Bewegungsformen oder komplexeren Wettkämpfen wie Badminton sehr wichtig. In Mannschaftssportarten, in denen eine Taktik gemeinsam „ausgespielt“ werden muss, a Trainer lassen Sie eine im Prinzip schwächere Mannschaft mit guter taktischer Einsicht gewinnen.
Psychische Aspekte
Neben der körperlichen Verfassung ist auch die mentale Verfassung eines Sportlers wichtig. Ein topfitter und technisch überlegener Athlet kann suboptimal sein, wenn er nicht konzentriert genug ist. Zum Beispiel ist der Fokus während eines Wettbewerbs nicht gut, zu sehr nach innen oder zu sehr nach außen gerichtet. Manche Sportler können während eines wichtigen Spiels aus Nervosität sogar komplett blocken. Andere Athleten bekommen nur während eines Wettkampfs genug Konzentration und schlagen Athleten, die im Training noch besser schienen.