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In diesem Artikel geht es um Stress als physiologisches und psychologisches Phänomen. Zur mechanischen Belastung, oft auch Stress genannt, siehe den Artikel  | Nimm es Reservierung medizinischer Informationen beachten. Bei gesundheitlichen Problemen wenden Sie sich an a Arzt. |
Stress ist eine Form von Spannung, die im Körper von Menschen, Tieren oder Pflanzen als Reaktion auf äußere Anreize und dem ein bestimmtes Muster physiologischer Reaktionen folgt.
Definitionen
Stress hat viele verschiedene Definitionen und ist in der Literatur bis heute ein vager Begriff. Stress kann beispielsweise als „eine reale oder wahrgenommene Bedrohung der physiologischen oder psychologischen Integrität“ definiert werden (wie zitiert in Mcewen, 2007). In den meisten Fällen wird Stress jedoch als Stressreaktion beschrieben, also die Art und Weise, wie ein Individuum auf ein belastendes Ereignis reagiert. Selye (1956) definiert Stress als „die unspezifische Reaktion des Körpers auf äußere Anforderungen (den externen „Stressor“) und damit eine unvermeidbare Folge des Lebens“. In biomedizinischer Hinsicht wird Stress als eine Situation beschrieben, in der die Nebennierenglukokortikoide und Katecholamine aufgrund einiger Erfahrung erhöht sind. [1](Elenkov, papanicolaou, Wilder & Chrousos, 1996).
Es gibt auch Meinungsverschiedenheiten darüber, was Stress verursacht. Stress kann allgemein als Reaktion auf jeden Reiz oder Zustand beschrieben werden, der Anspannung verursacht.[2] aber auch im engeren Sinne als Reaktion auf einen negativen oder aversiven Reiz.[3]
In der groben Beschreibung also auch eine angenehme, Spannung evozierende Situation, wie die Hochzeitstag oder auf Ferien werden als Stress empfunden. Positiven Stress gibt es auch, wenn man sich mental und physisch auf eine Wettbewerb, eine besondere Leistung bei der Arbeit und so weiter. Selye (1956) bezeichnet diese Stressform als „Eustress“. Eustress oder „positiver Stress“ wird in der Literatur oft vergessen. Dieser „gute Stress“ spielt jedoch eine wichtige Rolle für die Leistungsfähigkeit des Einzelnen. Selye (1956) fand heraus, dass es ein optimales Stressniveau gibt, bei dem Individuen die besten Leistungen erbringen. Die Idee des optimalen Stresslevels stammt aus dem Yerkes-Dodson-Gesetz, oder das umgekehrte U-Diagramm, bei dem die Belastung auf der horizontalen Achse und die Leistung auf der vertikalen Achse angeordnet ist (Yerkes & Dodson, 1908). Nach einiger Zeit verschwindet diese Spannung wieder und der Körper kehrt in einen Zustand von zurück Frieden. Wenn Stress nicht im Interesse einer Person ist und als schlimmes Ereignis erlebt wird, spricht man von negativem Stress oder „Distress“. Es ist allgemein bekannt, dass insbesondere negative Spannungen eine Gefahr für die Gesundheit, weil sie die größten und länger anhaltenden Auswirkungen auf die zentral und vegetatives Nervensystem.
Stressfaktoren
Stress als Reiz oder Umweltbedingung
Es wurde viel experimentelle Forschung zu Stimulus- oder Umweltbedingungen durchgeführt, die sich negativ auf kognitive Leistungsfähigkeit. Einige bekannte Beispiele sind: Lärm, Schlafmangel, zu viel Information, besonders Drogen wie Alkohol, und eine hohe Umgebungstemperatur (Hitze). Dies wird auch als Reizmodell von Stress bezeichnet. Das Modell ist am nächsten die ursprüngliche physikalische Bedeutung von Stress als Kraft, die auf einen Körper einwirkt. Kritiker des Stimulusmodells argumentieren, dass Stress nicht nur eine Funktion von Zielsetzung Bedingungen, sondern auch der internen Erfahrung und subjektive Faktoren, wie es sein mag oder nicht überprüfen von der Geräuschquelle, Ärger und derartige. Dennoch scheint es möglich, Bedingungen zu finden, die für die meisten Menschen als belastend empfunden werden.
Stress und Arbeitsdruck
Wie sich herausstellt, langfristig Geistige Anstrengung und Arbeitsbelastung führen auf Dauer zu Stress. Das Einlegen von Ruhezeiten kann dies verhindern. Allerdings können Menschen sehr unterschiedlich auf erhöhten Arbeitsdruck reagieren. Der eine hält beispielsweise einer hohen Arbeitsbelastung stand, der andere nicht. Bei der Personalauswahl wird häufig berücksichtigt, inwieweit eine Person dem Arbeitsdruck standhalten kann. Jemand mit einem "Herz für die Sache" ist auch besonders anfällig. Dies kann zu Frustration und Enttäuschung führen. Zum Beispiel, wenn innerhalb des Unternehmens unterschiedliche Entscheidungen getroffen werden oder wenn es dem Unternehmen nicht gut geht.
Stress und Emotionen
Stressoren auf der emotionalen Ebene sind normalerweise negative Reize oder Situationen, die starke Emotionen erzeugen, wie z Angst, Traurigkeit oder Zorn Anrufe. Beispiele hierfür sind: Bestrafung, Bedrohung durch Achtung, Rücktritt bei der Arbeit, eine bestimmte Anforderung nicht erfüllen zu können und der Verlust eines geliebten Menschen. Kurz: Situationen, die Grundbedürfnisse des Menschen, wie Sicherheit, Gesundheit, Liebe und Lebensunterhalt, gefährden.
Stress und Persönlichkeit
Hoch Neurotizismus ist der stärkste Persönlichkeitsprädiktor für Stresssymptome.[4] Stressige negative Lebensereignisse sagen jedoch auch eine Zunahme von Neurotizismus voraus.[5]. Darüber hinaus sind Qualitäten wie Perfektionismus ein wichtiger Auslöser. Nicht gut genug zu tun kann zu ständiger Unzufriedenheit führen. Das kostet viel Zeit und Energie.
Stress und Leistung
Es scheint eine (inverse) krummlinige Beziehung zwischen der Stärke eines Stressors und dem Leistungsniveau zu geben, auch bekannt als Yerkes-Dodson-Gesetz, oder invertierte U-Beziehung genannt. Das bedeutet, dass sich leichte Stressformen (z. B. wenig Lärm, Anspannung oder Schlafmangel) positiv auf die Leistungsfähigkeit auswirken, intensivere Stressformen (sehr lauter Lärm, viel Anspannung oder starker Schlafmangel) negativ Auswirkung auf die Leistung. Es gibt auch ein personenspezifisches optimales Stressniveau, bei dem die Leistung maximal ist.
Einfluss der physikalischen Umgebung
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Der Blick in eine grüne Umgebung wirkt stressreduzierend und stellt die Konzentration (bei Aufmerksamkeitsmüdigkeit) wieder her.[6]Verhaltensauffälligkeiten und psychiatrische Störungen treten häufiger bei Bewohnern großer Städte als Einwohner der Land.[7][8] Ob das daran liegt, ist noch unklar unclear Sozial oder Umweltfaktoren oder der erhöhte Stress des hektischen Stadtlebens oder eines Selektionseffekts.[9] Zum Beispiel könnte die Stadt mehr instabile Menschen anziehen als das Land.[10] Zudem zeigen Stadtbewohner eine höhere Aktivierung von Hirnarealen in einem unangenehmen Stressexperiment als Landbewohner. Dies waren hauptsächlich Bereiche, die mit der emotionalen Verarbeitung von negativem Stress verbunden sind, wie z amygdala und vorderer cingulärer Kortex.[11] Die neueste Studie legt nahe, dass Stadtbewohner stärker auf unangenehme Stresssituationen reagieren als Menschen in ländlichen Gebieten.
Stress-Reaktion
Physiologie
Stress ist mit einer erhöhten physiologischen Aktivität verbunden, oder Erregung. Die physiologische Reaktion auf Stressreize wird als Notfallreaktion angesehen (Notfallreaktion) des Organismus, mit bedrohlichen Situationen fertig zu werden. Man spricht auch von a Kampf oder Flucht Reaktion. Die Stressreaktion wird über zwei verschiedene Nervenbahnen aufgebaut (siehe Abbildung rechts). Es gibt eine schnelle Reaktion des autonomen Nervensystems und eine langsamere Reaktion, die durch den Signalweg vermittelt wird Hypothalamus-Hypophyse-Nebennierenrinde.
Die schnelle Reaktion basiert auf der Aktivität der sympathisches Nervensystem, die die Freigabe von Adrenalin und Noradrenalin in den Blutkreislauf durch die Nebennierenmark.
Beim zweiten und langsameren Weg spielen drei Substanzen eine Rolle. Der Stressreiz erreicht die Hypothalamus. Dadurch entsteht ein Peptid, CRH namens. Dies stimuliert den Vorderlappen des Hypophyse um das Hormon zu produzieren ACTH, was wiederum die Nebennierenrinde regt die Produktion von . an Kortikosteroide inklusive Stresshormon Cortisol. Die Ausschüttung von Cortisol in den Blutkreislauf führt zu einem Anstieg des Blutzuckers (Glukosespiegel) und erhöht es Stoffwechsel. Schließlich hemmt es über Feedback die Zellen im Hypothalamus, die die Stressreaktion verursacht haben. Cortisol wird als eine Substanz angesehen, die dem Körper hilft, Energie zu mobilisieren und damit besser gerüstet ist, mit bedrohlichen Situationen umzugehen. Der Stresslevel (Spiegel von Noradrenalin und Adrenalin) kann im Nachhinein über die Blutplasma oder der Urin.
Stress und Gehirn
Affektiv Reize, die Stress verursachen, werden zuerst in unsere Gehirn verarbeitet. Hier findet die primäre Bewertung des Reizes statt: ist ein Ereignis positiv oder negativ oder angenehm oder bedrohlich? Stressige Ereignisse aktivieren dann alles Mögliche über den Hypothalamus endokrin Reaktionen. Die freigesetzten Stresshormone und Neurotransmitter wirken sich nicht nur auf die peripheren Körperprozesse aus, sondern geben auch an das Gehirn zurück, das sich daher in einem erhöhten Zustand befindet Erregung sich begeben. Bei letzteren sind vor allem die schnelleren noradrenergen Bahnen, die von der locus caeruleus wichtig sein.[12][13] Das macht schnelle Antworten möglich zu Ereignissen in der Umwelt, aber gleichzeitig auf Kosten des Denkens handeln.[14] Weitere Folgen sind eine Verschärfung der sensorische Funktionen und Verbesserung des Gedächtnisses für Ereignisse, die die Stressreaktion hervorriefen.[15] Stress führt auch zu einer Neukonfiguration großer Netzwerke im Gehirn[16] Dies äußert sich unter anderem in einem besseren Informationsaustausch zwischen Hirnregionen, die die autonom-endokrinen Reaktionen steuern (wie z Limbisches System) und Bereiche, die die Beachtung und der Orientierungsfähigkeiten regulieren (die hinteren und vorderen Hirnregionen).[17]
Gradient
Physiologische Reaktionen auf Stress scheinen einem festen Muster zu folgen, das vom Endokrinologen definiert wird Hans Selye das Allgemeine Anpassungssyndrom[18] wird genannt. Dabei spielen drei Phasen eine Rolle. Dies sind nacheinander eine Kurzzeitalarmphase, eine Widerstandsphase und eine Erschöpfungsphase. In der Alarmphase gibt es eine kurzfristige reduzierte Widerstand vom Körper. In der Widerstandsphase wird die Stressresistenz erhöht und in der Erschöpfungsphase wieder verringert. Sobald eine Person diese Phasen durchlaufen hat, dauert es einige Zeit, bis sie sich wieder normalisiert. Folgen jedoch die spannungsauslösenden Situationen zu schnell aufeinander, bleibt dem Einzelnen zu wenig Zeit, sich zu erholen und die körpereigenen Abwehrkräfte werden geschädigt. erschöpft.
Schädliche Auswirkungen
Längerer Stress und ein erhöhter Cortisolspiegel im Blut können gesundheitsschädlich sein, da er mit einer veränderten Funktionsweise des Körpers einhergeht. Immunsystem. Chronisch erhöhte Cortisolspiegel können auch zu Schäden an Neuronen in dem Hippocampus und Gedächtnisprobleme.[19] Besonders bei älteren Menschen mit erhöhten Cortisolspiegeln ist ein kleiner Hippocampus in Kombination mit Gedächtnisprobleme passieren.[20] Hans Selye zeichnete neben dem negativen Stress (von ihm Not bezeichnet) ist auch eine positive Form von Stress, die er eustress erwähnt.[21] Dies würde sich positiv auf Funktion und Gesundheit auswirken.
Mit Stress umgehen
Bewältigungdh der Umgang mit oder die Kontrolle von negativen Reizen oder unangenehmen Situationen, kann eine Stressreaktion beeinflussen und ob eine Person Stress erlebt oder nicht. Tierstudien haben gezeigt, dass Ratten, die die Stärke eines aversiven Reizes, wie z.[22] Das gleiche Prinzip scheint für den Menschen zu gelten. Wenn die Ursache von Stress nicht kontrolliert wird, kann dies zu erlernte Hilflosigkeit und Depression.[23]
Stress und sozialer Status bei Mensch und Tier
In der menschlichen Welt sind Menschen mit einem höheren sozialer wirtschaftlicher Status haben eine größere Chance auf stressbedingte Herz-Kreislauf-Erkrankungen.[24] In der Tierwelt, Kolonien von Wild Paviane dominante Männer, die einen hohen Platz in der sozialen Hierarchie einnehmen, haben mehr Sexualhormone (Testosteron), aber weniger Stresshormone (Glukokortikoid) als rangniedrigere Männer. Eine Ausnahme hiervon sind die Top Jungs, oder Alpha-Paviane, die neben einem hohen Testosteronspiegel deutlich mehr Stresshormone aufweisen als die Nummer zwei im Rang (die Beta-Paviane).[25] Forscher glauben, dass Alpha-Männer, die Vorrang haben in Reproduktion und die Wahl der Weibchen für ihre Spitzenposition in Form von erhöhtem Stress einen hohen Tribut zahlen müssen. Die Forschung zeigt, dass interaktive Aktionen reduziert Stress mit Tieren.[26]
Stressstörungen
Wenn eine Person Stress zu lange oder zu intensiv hat (bei einer Psychotrauma) hat dies negative Auswirkungen auf Körper und Geist. Mögliche Beschwerden sind: Hektik, Kopfschmerzen, Muskelzerrung und Schlafprobleme. Auch zu viel Stress kann dafür verantwortlich sein Nervosität, Ausbrennen, Depression, Ausbrennen, (stressbedingt) Makuladegeneration und Angststörungen. EIN Posttraumatische Belastungsstörung ist das Ergebnis von Großereignissen wie Geiselnahmen, Krieg oder Folter. Diese Störung tritt möglicherweise erst später nach den Ereignissen auf und dauert Monate. EIN akute Belastungsstörung ist eine heftige und kürzer anhaltende Reaktion auf ein belastendes Ereignis wie Missbrauch oder einen schweren Unfall. Die Wahrscheinlichkeit, eine Belastungsstörung zu entwickeln, scheint teilweise von Persönlichkeitsfaktoren, familiären oder kindlichen Problemen und möglicherweise auch erblichen Faktoren abhängig zu sein.
Siehe auch
Externer Link
Quellen, Anmerkungen und/oder Verweise
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